¿Cómo afecta el estrés al cerebro?
Todos sabemos lo importante que es nuestro cerebro, peeero, pocos nos detenemos a cuidarlo, principalmente porque no sabemos cómo hacerlo. Existen síntomas que nos hablan de un agotamiento de nuestro cerebro que muchos pasamos por alto. Entre estos se encuentran una sensación de cansancio físico y mental que a veces no para con el descanso.
Las dificultades para dormir, adquirir nuevos aprendizajes, o retener información, así como la falta de energía y episodios ansiedad o tristeza con agotamiento, similares a los de la depresión, son otros síntomas.
El principal responsable es el estrés, respuesta biológica de nuestro cuerpo ante un peligro inminente. El cerebro no distingue si se trata de un peligro real o exceso de trabajo y responde llenando a nuestro organismo de cortisol, hormona que nos genera la energía suficiente para el ataque o huida del peligro. El problema es que cuando este se prolonga, se mantiene en nuestro organismo oxidando todas nuestras células incluyendo las cerebrales o neuronales.
Además, en estrés continuo, el cuerpo deja de producir hormonas claves para la vitalidad física como son los estrógenos, la progesterona y la testosterona.
5 hacks para cuidar tu cerebro
Frente a esta realidad les compartimos 5 hacks para cuidar tu cerebro:
1. Controla tus niveles de estrés
La buena calidad de sueño, una respiración controlada y la risa, son formas fabulosas de controlar el estrés y cuidar nuestro cerebro. Durante el sueño se activan mecanismos que limpian al cerebro de toxinas, se reparan las neuronas y se ajusta la memoria a corto y largo plazo.
Respirar: La respiración profunda, como la que se trabaja durante la meditación, oxigena al cerebro permitiéndole un mejor funcionamiento, atención y mayor asertividad en las decisiones.
Reír: Reírnos libera neurotransmisores vinculados a la felicidad y el bienestar como la oxitocina y serotonina, y produce el BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro, por sus siglas en inglés) que favorece el aprendizaje y la regeneración cerebral.
Frecuencias lumínicas: No obstante, hay ocasiones que esto no basta, pero existen tratamientos con diversas frecuencias lumínicas o sonoras que nos ayuda a reducir la tensión y controlar el estrés.
Porque pa’ entender cómo cuidar al cerebro, hay que entender cómo funciona. Checa este Consultorio moi con Eduardo Calixto, en el que nos explica de forma súper sencilla qué es lo que pasa en el cerebro para que este marche de la forma en la que tiene que hacerlo tooodo el tiempo.
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